沽源縣融媒體中心 2023-02-02 09:46
健康提示
春節期間最容易讓人發胖，如何才能防止節后脂肪囤積，少長肉，堅持運動是重要法寶。
推薦健步走、騎車作為基礎的減肥有氧運動項目，保持中等強度，可以持續較長時間，從而達到多消耗熱量的目的。
可以選擇健步走，在餐后半小時到一小時進行，每次走30分鐘至45分鐘。健步走不是遛彎，要求大步快走，步幅達到身高的一半，步頻最好達到120次/分鐘。
要注意走步姿勢，抬頭挺胸，兩側手臂前后有力度地擺動，帶動身體向前，使呼吸和心跳加快，微微出汗，達到中等強度有氧運動的狀態。
來源：健康中國
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