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小編就總是遇到這樣的事情，好不容易打算下廚“露一手”時，發現冰箱里存的西蘭花“開花了”、土豆長芽了、綠葉菜變黃了、胡蘿卜變黑了......

? ? ? ?其實，如果不經常做飯，買點速凍蔬菜凍在冰箱里是個不錯的選擇。當前，在各大商超都有不少“速凍蔬菜”供選擇。不僅有整包的速凍玉米粒、西蘭花、豌豆、胡蘿卜，還有搭配好的冷凍蔬菜包。解凍之后，直接下鍋，十分方便。

蔬菜為何要凍起來？

? ? ? ?保鮮

速凍蔬菜是為了解決新鮮蔬菜較短保質期而開發出的替代品。

速凍蔬菜一般選用當季的新鮮蔬菜，經過清洗、漂燙、切配、冷卻等加工處理后，再通過先進低溫設備急速冷凍，并保存在零下18℃條件下，貯存期約為半年至一年。

速凍蔬菜是如何加工的？

新鮮蔬菜被采摘后，會先進行預冷處理，將蔬菜原料降到0℃~10℃左右，并在低溫環境中對它們進行篩選，而后再進行清洗、去皮、切分等加工。比如西藍花切朵、玉米剝粒……
? ? ??之后還會根據蔬菜品種的不同，用熱水、蒸汽、微波等方式對蔬菜進行微生物殺滅，生物酶滅活處理，由此來延長蔬菜的保存時間和風味品質。

最后會在-30℃的速凍車間中，將蔬菜迅速冷卻到-18℃~-20℃。

速凍蔬菜安全嗎?

與易受到細菌污染，產生變質、發霉等現象的新鮮蔬菜不同，速凍后的蔬菜，其汁液中除了含有大量水分（一般為65%至97%）外，還含有無機鹽、有機酸、糖、骨膠等可溶性營養物質。解凍后，蔬菜具有良好的還原性，基本保持了原來的色、香、味、形和營養成分。
? ? ?速凍蔬菜保存過程中微生物不會生長，不會變質。對比經過長時間常溫儲存運輸的蔬菜，安全性更高。

對比菜市場或家里已經儲存很久的蔬菜，速凍蔬菜的安全性要更高一些。

日常買了速凍蔬菜后，放在冰箱冷凍層（通常是-18℃）就可以儲存上很長時間。

哪些蔬菜適合冷凍？

蔬菜中適合冷凍的種類主要有青豌豆、菜豆（豆角、扁豆）、蠶豆、毛豆、青刀豆、荷蘭豆、花菜、菠菜、蘑菇、芋艿、馬鈴薯、胡蘿卜、蘆筍、蒜苗、青椒、莖椰菜、蓮藕、甘薯等。

像β胡蘿卜素、維生素E、礦物質，以及蔬菜中含量比較多的膳食纖維，在速凍蔬菜中損失并不太大。并且，速凍后蔬菜中多酚類抗氧化性物質的儲存會有更好的效果。

速凍蔬菜或許會造成一些水溶性維生素如維生素C、維生素B的丟失。不過，這類情況在常溫蔬菜的運輸儲存中也同樣存在。? ? ? ?如果一定要對比，水分的丟失恐怕是速凍蔬菜和常溫蔬菜最大的不同。這也只可能破壞口感，并不對人體吸收營養有影響。

速凍蔬菜和慢凍蔬菜的區別

速凍蔬菜時，由于蔬菜脫水時間短，水分能夠快速通過0℃到-5℃時的最大結晶區，細胞內與細胞隙同時形成細小的冰晶體，不致破壞細胞壁。

而蔬菜緩慢結凍時，細胞液脫水，水分形成較大的冰晶體，嚴重破壞了細胞壁；解凍后，汁液與營養成分均大量流失，肉質成海綿狀，脆性減弱，量和質均受到極大的損失。

速凍蔬菜如何解凍？

誤區：

把冷凍食物浸泡在熱水里，雖然解凍速度快，但會在化凍時破壞細胞結構，使食物中的脂肪提前跑出來，影響食物的營養和口感。

把食物浸泡在自來水中解凍，容易造成營養損失，破壞食物口感，并導致微生物滋生。? ? ??將食物放在室溫下解凍的方法也不科學。大多數致病菌在5℃~60℃環境中大量繁殖，且室溫解凍通常需要2小時以上，這樣就給了細菌充分的生長機會。

正解：

提前放在冷藏室化凍。把要解凍的食物提前從冷凍室取出，用保鮮盒或保鮮袋裝好后，放在冰箱的冷藏室下層，化凍后即可用來烹調。這種方法唯一的缺點是耗時比較久。

用微波爐解凍。如果著急烹飪，可用微波爐，幾分鐘就可完成解凍，微波解凍是從食物內部加熱，解凍時間短，營養損失較小。但微波解凍時，溫度設置不能過高，否則會引起蛋白質變性與水分流失。同時，待解凍食材形狀盡量要規則，最好是扁平狀，這樣受熱更為均勻。

需要注意的是，冷凍蔬菜在解凍后，應立即加工烹飪，避免反復冷凍。