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年輕人如何在獨居時有效地保持自律？

農視網 2021-09-06 22:00

一個人想要變好，首先要學會自律

有位青年，23 歲，獨自在北京居住。他對自律也很無奈。坦白講，他以前過集體生活或者和爸媽住的時候，會為自己立一些 flag 。但是現在一個人住，自律和立 flag 的動力就會減弱。對于這種自律感減弱的情況很焦慮，但是有時候又沒有辦法克服。

就23歲青年的困惑，另一位比他虛長幾歲的網友分享了自己的做法。

陳侗《雅集圖》

他從17歲起就開始獨居，算來也有10多年了。這些年里，也時常因生活糟亂而苦惱，為自制力薄弱而痛悔。也曾試過所有或科學或經驗的時間管理辦法，希望使得自己更為自律。其中有些有用，有些沒用，但如果從長遠的時間跨度來看，幾乎所有的這些辦法或技巧，都是沒多大用處的。

隨著年歲的增長，他開始逐漸明白了一些道理，發覺以前的很多理念其實都是錯誤的，是媒體、暢銷書作者憑空設計的概念，并不符合實際情況。

雖然至今也沒有變得太自律，但生活終歸是在往好的方向發展，也總結出了一些心得。

陳侗《迎春圖》

心得一：自律不能一步到位

在剛剛獨居的那段時間里，關于未來，他有很多設想，譬如健身，做飯，每日讀書，等等。但健身卡辦完就基本不會再去，廚具買來從沒進過廚房，買了一整箱的書，卻連書皮都沒拆開過。

更糟的是，衣服堆到角落發臭了都還沒洗，垃圾丟的到處都是，所有的業余時間都在玩游戲，每天晚上都在熬夜，每天早上都要賴床，因此，經常會遲到。

尚濤《朗月》

這不是他想要的生活

于是開始制定各種計劃，查看各種時間管理的資料，希望能從頭到尾得到改善。但結果是，沒有一樣能夠堅持執行兩個禮拜以上。總想著一步到位，徹底改變自己的生活。但事實證明，這是非常幼稚的想法。

首先，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的。因為意志力是有限的，它就像體力一樣，是會被消耗的。所以我們必須養成習慣，因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。

但一個習慣的養成是非常困難的，需要長期的刻意訓練。所以，當你試圖一次性控制太多事情的時候，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。

劉斯奮《春風》

循序漸進，一件一件去改變

因此，我們要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。值得注意的是，中途我們可能會懈怠，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己，某一天晚上去玩游戲了，而沒有去閱讀。這完全有可能發生，但這絕不意味著失敗。

我們很容易覺得，某一天沒有堅持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。不，你沒有失敗！你明天依然可以繼續你的計劃，只要你多堅持一天，你就多收獲一分。成功的關鍵不是你執行的多完美，而是你堅持的有多久。

因此不要給自己壓力，做的不完美沒什么，偶爾放松一兩天也沒什么，這不是失敗，你徹底的放棄它才是。你不但不能自責，你反而需要鼓舞自己，夸獎自己。責備會給你帶來壓力，而壓力往往不會促使你前進，它更可能讓你逃避。

所以從今天開始，扔掉那些寫的太滿的計劃，先從一件小事做起，中途斷過也沒關系，這不意味著失敗，做好了就獎勵自己，沒做好也別自責。當這件事養成習慣以后，你會發現自己可以毫不費力的堅持它了。

尚濤《蟾宮》

心得二：你要遠離誘惑

他從小就是重度游戲迷，從紅白機到htc vive，幾乎所有游戲設備我都買來玩過。經常是睡覺前想著玩一把，結果打完一抬頭發現已經天亮了。雖然游戲的過程是很愉快的，但不能否認它非常影響自己的工作、學習。

雖然知道這輩子不可能戒掉游戲（也沒必要戒掉），但至少我不能被它所控制。因此，他的做法是，每次發覺自己在游戲里投入了太多時間，就卸載游戲，或者把機器拆開鎖起來，甚至送到朋友家去。雖然之后他一定會再去裝起來玩，但這個努力的過程是有必要的。

有段時間，他需要在家辦公，但在家里太容易變懶，一不小心就玩游戲去了，因此他還是專門找了個咖啡館，就像上班一樣朝九晚五。有時候怕自己刷太多微信看太多短視頻，甚至連手機都不帶。

記住，永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，你就會徹底崩潰。所以，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

它們都是禁不起考驗的。

心得三：自律與你的身體狀態有關

事實上，你的身體狀態，會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。

有沒有發現，當你沒睡夠的時候，會變得很容易發脾氣，處理工作也容易走神，應該做的事情也不想去做。

當我意識到這一點的時候，我就開始非常注意休息，因為只有身體得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作。

這里的休息，包括很多方面：

1，早睡早起
2，中午小憩，但不會超過30分鐘
3，體育鍛煉
4，周末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情
5，聽音樂

這一切都以恢復精力為目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強大的意志力，而且也沒有這個必要。

你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。

只有這樣，我們才能更高效的保持自律。

自律和不自律，都得吃苦

一個人做到自律，需要付出汗水，需要戰勝困難，也需要不斷去挑戰和突破自己。自律和不自律，都得吃苦。

但前者吃的苦，會讓自己的人生變得越來越好。而不自律吃的苦，則會讓一個人的人生走向越來越無助且無奈的邊緣。

網上曾有一個問題說：“我們每天自律，認真學習，最終的目的到底是什么？”

有一個高贊的回答是：“因為你總得給自己選擇一種持之以恒的生活方式，你總要給自己的生活賦予某種意義，你總得告訴你自己，我得做點什么。”

楊之光書法《志當存高遠》

當你不再堅持時，問一問自己，這是不是你希望成為的樣子。如果不是，請記得叫醒自己，不要再拖延，不要再懈怠，更不要裝無所謂。

做到自律需要付出很多努力，但至少你在爭取自己渴望的人生。

點亮“在看”，與朋友們共勉！

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來源?| 知? ?乎? 新華社

主播?| 梁新建??編輯?| 李?? 滟

責編 | 康軒山? 主編?|?蔣? ?琳

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